Vintern är förbi och våren står för dörren... Så borde det iallafall vara. Här i Halden är det ännu mycket snö och fortsatt skidföre, men de senaste dagarna har det börjat smälta och prognos med plussgrader lovar gott.
Men för att slippa smältningsfasen, ofta med mycke is och dåliga träningsförhållanden, reser jag om en vecka till Bulgarien på landslagsläger. Ett traditionellt vårläger med mycke orientering och samtidigt förberedande för EM. Efter Bulgarien fortsätter jag med en veckas träning i Tjeckien.
I Februari var jag på läger i Vierumäki med landslaget och en vecka i Portugal med klubben. Efter Portugal fick jag känningar fram på smalbenet, vilket visade sig vara en inflamerad sena. Men nu börjar det vara läkt och lite mera alternativ träning i detta skede har liten betydelse för sommarens form. Dessutom har jag utnyttjat timmarna på spinningcykeln till att studera Trønder-kartor.
lördag 20 mars 2010
En vardag för en (halvtids) elitidrottare
Väckarklockan ringer mellan kl.7 och 7.30. Sent tycker ni? Jo, men jag behöver minst 8h sömn för att klara återhämtningen. Och jag är ju ganska morgontrött. Frukost, hinner kanske läsa nyheter och mejl, packar och byter om till träning. Intervaller, teknikträning eller långtur...
Efter träningen: dusch, fixa lunch, äta. Sen till jobb, tex 4h skogsarbete. Hem, mellanmål och en halv timme på soffan för att mobilisera krafter till andra passet (eller tredje..?). tex. en längre tur på skidor, om det är skidföre. Hem, dusch, koka middag, äta, diska. Sen är klockan gärna närmare 21 och där hade den dagen gått. Slänger sig på soffan framför TV, eller hänger framför datorn. Söker kanske billiga flyg till nästa läger, men oftast för trött för att åstadkomma nåt vettigt. (kanske därför jag skriver här så sällan... ) Tur man har sambo med samma intresse för träning... Och bra med träningsläger emellanåt, då har man tid för en tupplur mellan träningspassen och får oftast gå till färdiglagad mat.
Lite avundsjuk på heltidsidrottare. Jag har prövat det också, man får tiden att gå även då. Samtidigt imponerad över de som jobbar 80-100% och ändå orkar och hinner träna. Och missförstå mig inte: jag klagar inte, har valt det själv och jag stortrivs :).
Detta år har jag jobbat 15-20h de veckor jag har varit hemma. 1 dag på kontor och 2-3 dagar med diverse fysiskt arbete som tex. skogsröjning. Till sommaren blir det betydligt mindre jobb, då satsar jag fulltid på VM.
Efter träningen: dusch, fixa lunch, äta. Sen till jobb, tex 4h skogsarbete. Hem, mellanmål och en halv timme på soffan för att mobilisera krafter till andra passet (eller tredje..?). tex. en längre tur på skidor, om det är skidföre. Hem, dusch, koka middag, äta, diska. Sen är klockan gärna närmare 21 och där hade den dagen gått. Slänger sig på soffan framför TV, eller hänger framför datorn. Söker kanske billiga flyg till nästa läger, men oftast för trött för att åstadkomma nåt vettigt. (kanske därför jag skriver här så sällan... ) Tur man har sambo med samma intresse för träning... Och bra med träningsläger emellanåt, då har man tid för en tupplur mellan träningspassen och får oftast gå till färdiglagad mat.
Lite avundsjuk på heltidsidrottare. Jag har prövat det också, man får tiden att gå även då. Samtidigt imponerad över de som jobbar 80-100% och ändå orkar och hinner träna. Och missförstå mig inte: jag klagar inte, har valt det själv och jag stortrivs :).
Detta år har jag jobbat 15-20h de veckor jag har varit hemma. 1 dag på kontor och 2-3 dagar med diverse fysiskt arbete som tex. skogsröjning. Till sommaren blir det betydligt mindre jobb, då satsar jag fulltid på VM.
söndag 17 januari 2010
fredag 8 januari 2010
Rapport från Dullstroom, Sydafrika
Nu har jag varit två veckor på träningsläger i Dullstroom i Sydafrika. Det tog några dagar att acklimatisera sig till höjden (2000möh), men sen har träningan flutit på bra.
Det är en njutning att träna i 25-30 graders värme. Speciellt då man vet att det är kallt och snö hemma. Det har blivit 2,5-4h träning om dagen, största delen löpning. Jag har sprungit lĺnglänkar på 2h till 3.15h, intervaller, backdrag på 4x8minuter, ett 10km gatlopp i Pretoria på nyårsafton och ett par O-tekniska träningar i Lakenvlei.
Jag har också tagit nån lugn dag emellan. En av dessa var vi nere i Kruger på safari. Vi såg bl.a elefanter, giraffer, krokodil och leijon.
I morgon löper vi en orienteringstävling i Sabie. Sen har vi två träningsdagar till innan vi reser hemmåt.
fredag 4 december 2009
10-mila läger och Camp Norway
Nu har jag kommit igång med träningen igen efter en längre period med lite träning i höst. Förra helgen var vi med HSK i Finspång och tränade i 10-mila relevant terräng. Denna helg är det Camp Norway i Halden. Ett utbud av O-tekniska träningar i regi av NOF och arrangerat av HSK. Jag springer en del av träningarna, bl.a 1-man-relay i torsdags och en sprint-prolog med jaktstart på söndag.
17-20.12 har jag inplanerat skidläger i Sjusjøen och från jul kommer jag att vara tre veckor i Syd Afrika. Vi kommer att bo i Dullstroom, på samma ställe som vi varit flera gånger tidigare. Det är ett öppet landslagsläger med eget program. Vi är ett 10-tal deltagare från Finland. Samtidigt kommer en del andra orienterare och löpare ett träna på samma ställe.
17-20.12 har jag inplanerat skidläger i Sjusjøen och från jul kommer jag att vara tre veckor i Syd Afrika. Vi kommer att bo i Dullstroom, på samma ställe som vi varit flera gånger tidigare. Det är ett öppet landslagsläger med eget program. Vi är ett 10-tal deltagare från Finland. Samtidigt kommer en del andra orienterare och löpare ett träna på samma ställe.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
